احمدرضا دلیران فیروز دبیر کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون گلف: درسی که هر گلف باز باید یاد بگیرد

بازگردانی از احمدرضا دلیران فیروز دبیر انجمن وودبال ایران و دبیر کمیته تحقیق و پژوهش و عضو شورای اطلاع رسانی و بین الملل فدراسیون گلف/زهرا مراوندی عضو کمیته امور بین الملل هیئت گلف استان اصفهان/تقدیم به هری واردن(Harry Vardon)افسانه ای

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا مسابقه گلف خیلی سختتر از یک بازی معمولی گلف است؟

شگفت آور است که چگونه بازیکنان آماتور و حتی افراد حرفه ای می توانند در مسابقات خیلی بدتر از تمرین، بازی کنند.

مطمئناً، بعضی اوقات شرایط دوره چالش برانگیزتر است.

اما در بیشتر موارد، هیچ چیز نسبت به یک روز عادی تغییر نکرده است و هنوز همان بازی گلف است!

پس چرا مسابقات گلف، بسیار متفاوت از یک بازی معمولی با دوستان است؟

برای این که با حریفان قوی تر قرار است مسابقه داده شود؟

یا موضوع دیگری ؟

به جرات می توان گفت بزرگترین عامل فشار استرسی است که گلف بازان به خود وارد می کنند.

اما آیا تا به حال با فشار عصبی به خود باعث شده بهتر بازی کنید؟

چگونه می توان مانند یک مسابقه گلف حرفه ای را بازی کرد؟

 

همانطور که در تمرینات بازی می کنید عمل کنید

قبل از رفتن به  بازی مسابقه، مهم است که ببینید چطور به طور معمول گلف بازی می کنید.

بسیاری از افراد که دوره های دوستانه بازی می کنند قوانین را رعایت نمی کنند. در حالی که بدیهی است در مسابقات گلف  نمی توانید از هیچ یک از قوانین سرپیچی کنید.

پس همیشه سعی کنید، مانند یک تورنمنت منتهی به مسابقات تمرین کنید.

امتیاز خوب بدست آورید، ضرباتی که به طرف هر حفره می زنید را بشمارید.

به این ترتیب وقتی در یک تورنمنت ایستاده اید که بیش از سه بار ضربه می زنید، عصبی نخواهید شد.

سعی کنید در بازی های دوستانه ای که برای تمرین انجام می دهید نیز مانند مسابقه بازی کنید.

 

قبل از مسابقات هیچ تغییری ایجاد نکنید

نکته مهم دیگر برای بازی در مسابقه، این است که هفته قبل یا همان هفته رویداد تغییرات شدید در خود ایجاد نکنید.

با همان شدت ضربه ای که تمرین کرده اید در روز مسابقه هم بازی کنید.

و سعی کنید هرروز تمرین کنید.

پیشنهاد می شود ۷۰٪ از وقت خود را صرف بازی های کوتاه و تمرینات کنید.

 

ضربات خود را در هر بازی یادداشت کنید

پیشنهاد می شود یک دفتر یادداشت بخرید و از تعداد ضربات خود در هر میدان یادداشت برداری کنید.

اینگونه می توانید تمرکز بیشتری روی ضربات خود داشته باشید و با برنامه بازی کنید.

قبل از شروع مسابقه در محل باشید

توصیه می شود کمی زودتر از زمان شروع مسابقه(حداقل ۴۵ دقیقه زودتر) در محل حاضر شوید.

این امر به شما این امکان را می دهد تا سر وقت بازی را شروع کنید و زمان بیشتری را روی زمین ها بگذرانید و عجله نکنید.

 

با قصد گرم شدن وارد زمین شوید

به خود وقت کافی برای گرم شدن بدهید، مطمئن شوید که این کار را با قصد انجام داده اید.

فقط به محوطه نروید که انرژی خود را بی هدف هدر بدهید.

حدود ۲۰ دقیقه نرمش کنید و روی زمین ها تمرکز کنید.

۵-۶ دقیقه تمرین روتین را با یک توپ انجام دهید.

در محوطه قدم بزنید.

با حریفان خود آشنا شوید.

این کار به شما اعتماد به نفس بیشتری می دهد.

 

برای هر میدان یک برنامه بازی داشته باشید

هنگامی که نرمش کردید و آماده بازی شدید، وقت آن است که برنامه بازی خود را استراتژیک کنید.

داشتن یک استراتژی برای هر حفره در مسابقات گلف بسیار مهم است.

نگرش مثبت داشته باشید

نکته دیگری که باید به آن توجه نمود و حائز اهمیت است، داشتن نگرش مثبت در طول دوره مسابقه است.

برای بازی مداوم، باید یک نگرش خوش بینانه و مثبت داشته باشید.

در غیر اینصورت، خود را برای شکست آماده کرده اید.

باید بتوانید نگرش خود را کنترل کنید.

با یک نگرش مناسب، بازی هایتان قابل کنترل خواهد بود و به بهترین نتیجه خواهید رسید.

 

چند روش برای داشتن نگرش مثبت در طول مسابقه را عنوان می کنیم:

نفس عمیق بکشید

چنانچه در طول مسابقه احساس کردید که اعتماد به نفستان پایین می آید، ده نفس عمیق بکشید.

دم از طریق بینی و بازدم از طریق دهان انجام شود.

مطالعات نشان داده است که ده تنفس عمیق به شما اجازه می دهد تا بر روی خود متمرکز شوید.

بخندید

گاهی اوقات، شما فقط باید بخندید. حتی اگر می خواهید خوب ضربه بزنید، به جای اینکه با استرس ضربه بزنید و  عصبانی شوید، فقط بخندید.

در طول مسابقه صبور باشید

همانطور که بیان شد، داشتن نگرش مثبت برای مسابقه گلف کلید مهمی  است، ممکن است یک مسابقه گلف ۴-۶ ساعت طول بکشد و به شما احساس خستگی دست بدهد و استرس پیدا کنید. وقتی چنین احساسی داشتید باید صبور باشید.

حتی اگر نمره بدی کسب کنید، رقابت سخت باشد یا هم گروهی هایتان  به طور خسته کننده ای کند باشند.

 

در زمان حال حضور داشته باشید

نکته دیگری که تقریباً به همه کمک خواهد کرد بودن در لحظه حال است.

به ضرباتی که  قبلاً زده اید و ممکن است اشتباه بوده اصلا فکر نکنید چون نمی توانید هیچکدام را تغییر دهید.

به جای اینکه به گذشته بپردازید یا به آینده فکر کنید، روی ضرباتتان در لحظه ای که هستید تمرکز کنید.

اگر با ماندن در زمان حال مشکل دارید، پیشنهاد می شود یک مچ بند لاستیکی را روی مچ خود ببندید.

هر وقت متوجه شدید که به گذشته فکر می کنید یا نگران آینده هستید، آن را محکم بکشید.

این درد کوچک به شما یادآوری می کند که در زمان حال بمانید و روی ضربه ای که می خواهید بزنید تمرکز کنید!

موارد کمی در زندگی، مثل بازی در مسابقات، ارزشمند و بسیار سرگرم کننده است.

از این نکات رقابتی گلف برای لذت بیشتر استفاده کنید و امتیازات بهتری بگیرید. به یاد داشته باشید بازی در تورنمنت فرآیندی است که هرچه بیشتر رقابت کنید، راحت تر بازی خواهید کرد و احتمالاً امتیازات بهتری خواهید گرفت.

 

  • نویسنده : احمدرضا دلیران فیروز دبیر و عضو هیئت رئیسه انجمن وودبال ایران و دبیر کمیته تحقیق و پژوهش و عضو شورای اطلاع رسانی و بین الملل فدراسیون گلف/زهرا مراوندی عضو کمیته امور بین الملل هیئت گلف استان اصفهان
  • منبع خبر : www://theleftrough.com/competitive-golf

مطالب پیشنهادی